лфк при заболевании гипертония

Занятия спортом при гипертонии

При развитии артериальной гипертензии люди перестают заниматься спортом, беспокоясь, что нагрузки приведут к повышению давления. Но умеренная двигательная активность необходима при заболевании, так как движение способствует расширению сосудов, улучшает кровоснабжение в мышцах, укрепляет сердце. Занятия физкультурой препятствуют набору веса, отложению холестериновых бляшек в сосудах, стабилизируют давление, поэтому ЛФК при гипертонии входит в комплекс методов борьбы с заболеванием.

Главное, вместе с врачом подобрать оптимальные нагрузки и упражнения с учетом степени развития недуга и сопутствующих патологий. В этом случае самочувствие больного улучшается, а на ранних стадиях возможна стабилизация состояния без медикаментозных препаратов.

Виды спорта, разрешенные при гипертонии

Людям с высоким давлением показаны аэробные упражнения: такие нагрузки требуют поступления кислорода в большем объеме на длительном временном промежутке. Принуждая организм к совершенствованию систем, отвечающих за его транспортировку, подобный тип движения требует увеличения объема крови и легких. Аэробика укрепляет стенки сосудов и мышцу сердца, снижает холестерин, расширяет просвет артерий и вен, улучшая кровоток. Поэтому при физических нагрузках падает артериальное давление (АД), если систематически заниматься спортом. Какие виды упражнений разрешены для гипертоников:

Ходьба. Такой вид движения подходит для всех больных и приносит положительные эмоции. Это отличный вариант для начинающих спортсменов, а также для людей с высокими показателями давления. Для начала достаточно проходить 1–1,5 километра, потом расстояние увеличивают до 4. Когда организм привыкнет, можно переходить на легкий бег.

Йога. Только некоторые упражнения разрешены к использованию, в основном это дыхательная гимнастика или движения на растяжку

Источник

Бег при гипертонии: можно ли бегать при повышенном давлении?

Гипертония – это повышенное давление. Представители болеющих – люди возраста 30–79 лет. Заболевание встречается и у молодых пациентов. Нервные стрессы, неправильное питание, вредные привычки, наследственность провоцируют недуг. Особенность – болезнь встречается как у мужчин, так и у женщин. Для человека физические нагрузки необходимы. Специфика работы взывает сидячей образ жизни, профилактика развития заболеваний – занятия спортом.

Занятием, положительно влияющим на человеческий организм, является бег. Можно ли заниматься этим видом физической нагрузки при повышенном давлении? Задают такой вопрос пациенты врачам, имея диагноз «гипертония». Физические нагрузки стимулируют кровообращение, снимают напряжение, стресс, повышенную возбудимость. Вместе с адреналином расходуются повышенные показатели эмоционального состояния пациента. Бег при гипертонии расширяет кровеносные сосуды, улучшает обменные процессы в клетках и тканях, повышает упругость, эластичность вен и капилляров, восстанавливает в организме обмен холестерина, являющегося одной из причин повышенного артериального давления.

Выбирая физические нагрузки, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Он порекомендует нагрузки, которые допустимо, выполнять, учитывая стадию заболевания, индивидуальные показатели состояния вашего организма. Расскажет, как совмещать нагрузки с приемом лекарственных препаратов.

Преимущество бега

Пациенты считают, что бегать при гипертонии противопоказано. Давление при беге повышается, на это влияет скорость пробежки и тактика. Бег оказывает общеукрепляющее, оздоровительное воздействие на состояние организма, повышает иммунитет. У больных гипертонией при правильном выполнении упражнения артериальное давление снижается. При регулярных занятиях показатель давления нормализуется после первого го

Источник

Все материалы на сайте носят информационный характер. Перед использованием рекомендаций необходима консультация специалиста!

Портал об импотенции и сопутствующих ей заболеваниях. У нас Вы найдете полезную информацию о симптомах, профилактике и способах лечения импотенции

Физические нагрузки при гипертонии: динамические упражнения для крупных мышц

Физические нагрузки при гипертонии крайне необходимы. Любой человек должен двигаться, а малоподвижный образ жизни для гипертоника категорически противопоказан, главное не допускать чрезмерного перенапряжения организма.

Занятия спортом дисциплинируют, проясняют ум, снимают нервное возбуждение, напряженность, стресс и агрессию, которая вместе с адреналином выходит из организма, дают полноту жизни и уверенность в своих силах, что немаловажно в борьбе с любым заболеванием, будь это остеохондроз, импотенция или гипертония.

Физические упражнения при гипертонии способствуют расширению сосудов, что уменьшает периферическое сопротивление, улучшает кровоснабжение мышечных тканей, укрепляет артериальную и венозную сеть, восстанавливает обмен холестерина в крови, нарушение которого является одной из причин повышения артериального давления.

Однако чтобы не причинить вреда своему организму, физические нагрузки при гипертонии следует выбирать вместе с лечащим врачом, поскольку он не только подскажет, какие упражнения будут полезны на вашей стадии заболевания, но и как их можно сочетать с приемом лекарств от давления.

Существую два основных вида физических упражнений: изометрические и изотонические. Важно знать, какие из них приводят к снижению кровяного давления:

Изометрические упражнения усиливают мускулатуру, одновременно с этим влияя на увеличение массы тела, что приводит к подъему артериального давления. Поэтому гипертоникам с

Источник

ГЛАВА 1. РЕАБИЛИТАЦИЯ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ (ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ).

3.1. Исследование закономерности изменения показателей силовой выносливости и показателей АД в группе 49-60 лет (экспериментальная группа №1)…..………35 3.2. Исследование закономерности изменения показателей силовой выносливости и показателей АД в группе 49-60 лет (экспериментальная группа №2)…………..38 3.3. Исследование закономерности изменения показателей силовой выносливости и показателей АД в группе 49-60 лет (экспериментальная группа №3)…………..41

По данным Всемирной организации здравоохранения основной причиной смертности в России на 2013-14 годы по коэффициенту смертности Crude Death Rate являлось: на первом месте заболевания системы кровообращения; на втором месте новообразования (онкологические заболевания); на третьем месте внешние причины; на четвёртом болезни органов пищеварения; на пятом болезни органов дыхания; на шестом инфекционные и паразитарные болезни. То есть заболевания системы кровообращения являются основными убийцами населения нашей страны. Среди самых распространённых болезней сердечно- сосудистой системы является артериальная гипертония. Не случайно многие врачи называют гипертонию «безмолвным убийцей». Ведь во многих случаях она возникает абсолютно бессимптомно, поражая людей чаще среднего и пожилого возраста, способствуя развитию атеросклероза сосудов, инфаркта миокарда и инсульта, а также развитию болезней почек и глаз [ 43 ].

Самое важное обстоятельство на сегодняшний день: что возраст заболевших гипертонической болезнью из года в год становится моложе. Сказываются факторы экологии, малоподвижного образа жизни, постоянных стрессов, употребление табака и алкоголя. Если в 1980 году ВОЗ было зафиксировано 600 миллионов, заболевших гипертонией, то уже в 2008 году доля заболевших превысила 1 м

Источник

'14582615', 'menu_id' => '9585441', 'name' => 'Главная', '_left' => '2', '_right' => '13', '_level' => '1', 'blank' => '0', 'hidden' => '0', 'url_link' => '', 'noindex' => '0', 'user_id' => '523', 'access_mode' => 'all', 'access_group_id' => '0', 'access_user_id' => '0', 'url' => '/o-kompanii', 'url_page' => 'o-kompanii', 'h1' => 'МИРК им. З.М. Никифоровой', 'title' => 'Медицинский институт реабилитации и косметологии им. З.М. Никифоровой в Москве', )

'10974815', 'menu_id' => '9585441', 'name' => 'Преподаватели', '_left' => '28', '_right' => '29', '_level' => '1', 'blank' => '0', 'hidden' => '0', 'url_link' => '', 'noindex' => '0', 'user_id' => '523', 'access_mode' => 'all', 'access_group_id' => '0', 'access_user_id' => '0', 'url' => '/prepodavateli', 'url_page' => 'prepodavateli', 'h1' => 'Наши преподаватели', 'title' => 'Наши преподаватели', )

'9736215', 'menu_id' => '9585441', 'name' => 'Отзывы', '_left' => '34', '_right' => '35', '_level' => '1', 'blank' => '0', 'hidden' => '0', 'url_link' => '', 'noindex' => '0', 'user_id' => '523', 'access_mode' => 'all', 'access_group_id' => '0', 'access_user_id' => '0', 'url' => '/otzyvy-ob-institute', 'url_page' => 'otzyvy-ob-institute', 'h1' => 'Отзывы об Институте', 'title' => 'Отзывы об Институте МИРК им. З.М. Никифоровой в Москве', )

болит слева в шее и отдает в ключицу
Ключицы – это две полые косточки нашего организма. Один их конец соединяется с грудиной, другой же крепится к отростку лопатки. Чаще всего проблемы с самой костью возникают редко, хотя и не исключены. Ахиллесовой пят

'164019841', 'menu_id' => '9585441', 'name' => 'Фотогалерея', '_left' => '36', '_right' => '37', '_level' => '1', 'blank' => '0', 'hidden' => '0', 'url_l

Источник

ЛФК - Лечебная гимнастика

ЛФК-Гимнастика при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Основная причина смертности и инвалидности населения экономически развитых стран - это заболевания сердечно-сосудистой системы. И с каждым годом их частота возрастает, нередко сердечно-сосудистые заболевания можно встретить и у довольно молодых, полных жизни, активных людей. В основном к развитию данных заболеваний приводят: малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, курение, а также постоянные стрессы. Все эти явления наблюдаются в нашей сегодняшней жизни сплошь и рядом, вот поэтому так много молодых, и казалось бы здоровых, людей страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. К этим заболеваниям относятся: ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда, стенокардия), пороки сердца, гипертония (повышенное артериальное давление), гипотония (пониженное артериальное давление), тромбофлебит, атеросклероз, миокардит, эндокардит, облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен и др.

Вследствие этих заболеваний происходит нарушение работы сердца и состояния сосудов, а это в свою очередь приводит к функциональным изменениям в организме. Развиваются тахикардия (учащение ритма сердечных сокращений), аритмия (нарушение ритма сердечных сокращений), появляются одышка (сначала при физических нагрузках, а затем и в покое), отеки (сначала по вечерам на стопах и голенях, у лодыжек, а затем постоянно на ногах, в дальнейшем - жидкость скапливается в брюшной и плевральной областях), также появляется цианоз - синюшная окраска кожных и слизистых покровов, который образуется в результате застоя бедной кислородом крови в расширенных капиллярах вен. И, конечно, начинают беспокоить боли в сердце - за грудиной, в области левой лопатки, отдающие в левую руку.

боль с правой стороны спины в области талии
Боль в пояснице справа или в боку зачастую является одним из самых узнаваемых и характерных симптомов нарушения работы внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Характер боли носит как временный, возникающ

Сердечно-сосудистые заболевания приводят к недостаточност

Источник

Лечебная физкультура при гипертонии

Лечебная гимнастика при гипертоническом заболевании дает хорошие результаты, но при выполнении упражнений необходимо придерживаться определенных правил. Например, перед занятиями нужно посоветоваться с квалифицированным доктором и определить интенсивность тренировок, а также максимальные нагрузки. Рекомендуется завести тетрадку и записывать в нее свои результаты. Если самочувствие начнет ухудшаться, занятия следует на некоторое время прекратить. Всегда прислушивайтесь к организму, удовлетворяйте его потребности и научитесь получать удовольствие от ЛФК при гипертонии.

Противопоказания

Допустимые нагрузки

Одним из лучших считается обычная ходьба пешком. Новичкам рекомендуем начинать с преодоления дистанции 1,5-2 километра 3 раза в неделю. Лучше ходить по парку или на стадионе, замеряя преодолеваемую дистанцию и засекая время. Вам пригодится секундомер, а трассу лучше разделить на участки протяженностью 400 метров. Начните движение с комфортного темпа, а если все будет в порядке, начните увеличивать скорость. Увеличивать дистанцию следует после того, как начнете проходить 400 метров за 4 минуты или быстрее. При этом пульс должен быть не более 120 ударов в минуту.

Растяжку сложно назвать спортом, но этот вид ЛФК при гипертонической болезни эффективно улучшает самочувствие, не нагружая сердце. Необходимо заниматься по 15 минут в день, тренируя гибкость и растяжение конечностей и всего тела в целом. Так вы подготовите его к более высоким и интенсивным нагрузкам.

Начинайте каждый свой день с утренней зарядки, которая отнимает не более 10 минут. Комплекс упражнений не содержит никаких отжиманий или приседаний, а только легкая разминка:

Плавно приподнимитесь и сядьте на кровать. Разомните шею, потом хорошенько потянитесь подбородком до груди. Далее постарайтесь прикоснуться ухом до пл

Источник